Ao mesmo tempo em que passamos quase metade dos nossos dias dedicados ao que nossa mente produz, são poucas as oportunidades que temos para nos concentrar em uma única tarefa e relaxar. Quantas vezes você está trabalhando no computador, recebe uma mensagem e ‘plim’. Lá se vão o raciocínio e a atenção?
Muitas vezes, somos obrigados a processar uma série de informações, que levam nossos afazeres do dia a dia ficarem difíceis pelo stress do excesso de informações e pela falta de foco ou distrações. Pelo mesmo motivo, o processo de escolhas e tomada de decisão também fica bastante prejudicado.
Um estudo realizado em Harvard, em 2017, analisou o cérebro de dois grupos distinto de pessoas – um com o hábito de meditar e outro que não meditava. Como resultado, a pesquisa revelou que os participantes que já meditavam tinham uma quantidade maior de substância cinzenta em regiões sensoriais, o córtex auditivo e sensitivo. Ou seja, indivíduos com mais massa cinzenta são mais atentos, focados e conseguem tomar melhores decisões por estarem mais conectados com a tarefa.
Claro que não é só a meditação que pode te ajudar a fazer melhores escolhas. Atividades lúdicas que priorizam o bem-estar e permitem que relaxemos e que não tenhamos que decidir em momentos de tensão melhoram (e muito) esse processo na hora de bater o martelo – principalmente nas decisões mais difíceis, que exigem maior cuidado, maior reflexão e discernimento.
Algumas pequenas mudanças em sua rotina podem tornar sua vida mais fácil, sem exigir de você grandes esforços. Tente começar por pequenas escolhas e você vai perceber que ficará mais fácil administrar sua rotina (e as suas decisões). Vamos a algumas delas:
1 – Meditação
Com apenas 15 minutos diários de meditação, o praticante consegue tomar uma decisão mais consciente, além de observar uma redução dos níveis de ansiedade e stress.
2 – Exercite-se mais
Fazer exercícios físicos e ter uma vida mais ativa é o maior bem que você faz para o seu corpo e mente. Escolha a atividade que mais te agrada e use esse momento para reflexão. Pense naquela decisão que você tem que tomar e que está tirando o seu sono. Atividades aeróbicas são as mais indicadas para esses momentos.
3 – Cuide do seu bem-estar
Seu corpo e sua mente estão interligados. Por isso quando o corpo se sente bem, sua mente também se sente bem. Exercitar-se, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável devem ser prioridade na sua vida. Se você não tiver tempo para isso, tire um tempo. Você deve isso a si mesmo. Quando o corpo e a mente estão cansados, você não tem a energia para pensar no que é bom para si mesmo. Por isso, priorize o seu sono e faça suas escolhas com corpo e mente descansados e relaxados. Boas escolhas e decisões bem posicionadas e conscientes, dependem de você dormir bem.
4 – Leia mais livros e assista a mais filmes
Reserve um tempo do seu dia para fazer uma boa leitura ou assistir a um bom filme. Esses períodos de relaxamento para a mente te ajuda a, posteriormente, refletir sobre aquela decisão que há tanto tempo pode estar te incomodando. E se você quiser uma dica de leitura que tem tudo a ver com o tema e pode te ajudar nesse processo, deixo aqui como sugestão o meu livro recém-lançado, o ‘A Contrapartida’. A obra é um thriller e traz a história baseada em assassinatos em série que ocorrem em um ambiente de misticismo e suspense. Como pano de fundo, o livro destaca a importância das escolhas e decisões, bem como as consequências geradas por elas.
5- De preferência, tome suas decisões mais importantes pela manhã
Esse é o momento que você vai estar fisicamente e emocionalmente mais descansado. Tomar uma decisão cansado ou exausto definitivamente não é bom. À noite, após uma jornada de trabalho, além de sua mente estar cansada, ela está contaminada por uma série de eventos que você teve de lidar ao longo do dia. Decisões difíceis e de impacto não devem ser tomadas sob este cenário, pois você pode deixar passar uma série de elementos importantes de serem avaliados na reflexão a ser feita para sua escolha e tomada de decisão. Então, para fechar toda essa linha de raciocínio apresentada aqui: se alguma escolha grande aparecer, descanse antes de tomar a decisão, aquietando a sua mente e reduzindo sua ansiedade.
